dzień dobry

Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]

[...] i opiszę mój problem. Mam 15 prawie 16 lat, gram w koszykarskim klubie. Mam 183cm, ważę 68kg. Mam zazwyczaj 4 treningi w tygodniu + plus moje treningi w domu (co drugi dzień, czasem rzadziej) tzn. dużo ćwiczeń na nogi (wyskok) oraz troszkę na łapy . W klubie trenuję od paru miesięcy a treningi w domu od ok roku z małymi przerwami. - [...]

[...] wjechać na swój pierwszy cykl na cypio i dzisiaj mija 4 tygodnie skończyłem 10cm (wyszło mi 9strzałów) Po jakim czasie powinienem czuć jakieś efekty, przyrosty masy lub i siły ? Dodam tylko, że nie czuję na dzień dzisiejszy żadnych przyrostów a waga stoi albo nawet lekko spadła. Cypio miałem o stężeniu 250mg od Genesis towar podobno pewniak.

Pracuje fizycznie ( bardzo duzo chodze, sa dni ze nadzwigam sie troszke czasami wiecej, ogolnie taka praca fizyczna z duza iloscia km do przejscia w ciagu dnia) Problem polega na tym, że po pracy mam sporo nauki, o ile checi mam to stan fizyczny po pracy czasami uniemozliwa mi nauke ( sennosc,zmeczenie itd. ) pracuje na 2 zmiany czyli jestem ok. [...]

[...] sustanon-u 250 i jedną omki ... czy można to mieszać ze sobą ?? jeśli tak to w jaki sposób ?? kumpel rozpisał mi to mniejwięcej tak ale nie jestem co do tego pewien ... dzień 1 omka --- 2 --- --- 3 --- --- 4 sust wino 5 --- wino 6 --- wino 7 sust wino 8 --- wino 9 --- wino 10 sust wino 11 --- wino 12 --- wino 13 sust wino nie [...]

witam planuje dluzszy cykl 1: -1-15deca 200 mg -1-9enan 250 mg co/5 dni -9-16prop 100 /2dni -9-16winstrol 50 mg/2 dni odblok 1-9enan 250 mg tydz 6-16 prop 100 mg co 2 dni 1-15 bold 400 mg/tyg 8-16wino 30mg w ostatnich 2 tyg 20 i 10 mg 8-16 meta polska 30 mg 8-16clen 1 tabl , co tydz zwiekszac o jedna az do 6 8-16 arri 1tab co 2 dzien 1. [...]

[...] -martwy ciąg:160 seria -przysiad: nie robie maksa celem jest zrobienie jakos w wrzesniu cyklu ktory mnie bardzo dobrze wyrzezbi. Ogolnie przez lato biegam co drugi dzień po 8 10 km plus rower siłownia i KB. Prosze odrazu odblok do tego i dawkowania wszystkiego . Dziekuje Zmieniony przez - BuBu_a w dniu 2010-08-15 12:22:27

[...] planu treningowego oraz diety.dotychczas ćwicze 3razy w t.i plan jest;pon;klatka,śr;plecy-tric,pt lub so;barki-bic.jeżeli barki w so.to przesuwam klatke na wt.i reszte tez o dzień dalej(przynajmniej sie staram) jem co popadnie i najlepiej na tym nie wychodze wiec jakas nie mega skomplikowana dietka na dobry poczatek:)no i komplecik sup.białka [...]

[...] chciałem robić bardzo mocne treningi klatki z barkami opartych na wyciskaniu, pleców opartych na podciąganiu i martwych ciągach oraz nóg opartych na przysiadach czy martwych ciągach przez co zaoszczędzę praktycznie na czasie jeden dodatkowy czwarty dzień treningowy, który często ciężko mi upchnąć. Co sądzicie o takim treningu? Pozdrawiam.

Witam. Jestem 5 dzień na clenie balkana. Wiec pytanie jest takie zaczalem od dawki pol tabletki w poniedziałek, po zarzyciu po jakis 2h temp odrazu skoczyla do 37,1 ogolnie lekkie drzenie rak itp. zwiekszalem dawke w kazdym dniu o pol tabletki jednak we wtorek temp byla juz normalna duzo ponizej 37. Efekty uboczne jakies straszne nie sa jednak juz [...]

[...] przerwy tak kilka serii z różnymi ciosami) Ćwiczenia szybkościowe (10 sekund praca 50 sekund przerwy) skakanka, bieg bokserski ze zrywami. itd Oczywiście kondycja w inny dzień niż szybkość. Czy to dobry pomysł? Słyszałem że nie powinno się łączyć treningów kondycyjnych i szybkościowych tylko robić jedno przez jakiś czas potem drugie. Czy [...]

1. WIEK:38 2. WAGA:87 3. WZROST:191 4. WYMIARY: nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl, test prop solo 4 tygodnie 8. TRENING:co 2gi dzien 9. CEL CYKLU:1)sila 2)rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 [...]

[...] prop od trzech miesięcy ale mam zamiar przedłużyć o kilka kolejnych i tutaj moje pytanie czy jest sens robić mostek skoro lece cały czas na małej dawce tzn 100mg co drugi dzień? Bo z tego co mi wiadomo to im dłużej się bije tym lepszą sieć receptorow androgenowych mamy. A jeśli już ma być ten mostek to jak go tutaj rozegrać? 1. WIEK: 21 2. [...]

siema ej mamuska kupiła se rowerek i chce jezdzic na nim codziennie zeby spalic troche kg, i poprosiła mnie zebym sie zapytał ile ma jezdzic na dzien?? dane sa od niej:) Płeć: Kobieta Wiek: 40 Waga: 69 Wzrost: 170 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem [...]

[...] - 20/21:00. Jest git? 5. Jeszcze jedna sprawa a właściwie prośba czy moja dieta na mase jest dobra. Waże 62.5KG przy 180cm (18 lat). (napisze co łącznie i ile przez cały dzień zjem) Płatki kukurydziane 100g, Mleko 2% 300ml, Jajka gotowane 3szt, pierś z kurczaka 450g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 60g, warzywa, twaróg chudy 150g, banan 2szt, [...]

Witam. 19siepnia czekają mnie egzaminy do jednostki wojskowej z wytrzymałości siły i szybkości. Obawiam się że nie zdążę z przygotowaniem formy ale naszczęścia kolejne mam za miesiac (16.19) Aby być pewnym dostania się chciałbym zaliczyc egzammin na ocene b.dobra. Oto wymagania: podciaganie na drążku nadchwytem-12razy, bieg na 3km-12.30min, skłony [...]

[...] ze schudnięciem.Używając wyszukiwarki obliczylem te wszystkie BMR TEA itp wyszło że mam 2850 kcal spożywać. Na redukcji odejmuje ok 300 więc powiedzmy że spożywam na dzień 2500 kcal. To wszystko wywnioskowałem czytając różne teamty. A teraz moje pytanie: (prowadząc diete białkową oczywiście) ile powinienem spalać kalori na tyg? Mam dostęp [...]

[...] jak znowu przez ostatnie 3 dni wróciłem do stosowania guarany. Co może być przyczyną tego ? Jeszcze tylko dodam że podczas picia yerby mate w większych ilościach miałem podobne objawy. Chyba guarana mi nie służy, lecz potrzebuję czegoś co da mi pobudzenie na cały dzień, jakieś pomysły ? Zmieniony przez - arek0092 w dniu 2018-10-01 22:01:13

[...] WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 m 6. DIETA: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Problem z szybkim [...]

[...] widać troche mięśni ale chyba nie da się wszystkiego zrobić na raz Dodam, że nie mam stażu na siłowni ale przez ciężkie treningi ciało jest przyzwyczajone do wysiłku. Na dzień dzisiejszy nie mam diety ale kiedyś muszę się za nią zabrać bo troche chudy jestem ;p Czy może zażywać jakies suplementy przed treningiem żeby nie spalać mięśni Płeć: [...]